修剪你的腰围以降低血压
通过Lisa Nelson, RD, LN 卫生专业人员发表在《科学》杂志上的一项研究儿科和青少年医学档案发现腰高比越大，青少年的血脂和高血压状况越差。
这项研究在2009 - 2012学年对4104名14至15岁的九年级学生进行了评估。身体质量指数用来对腰围进行分类。
与那些身体质量指数和腰高比正常的人相比，腰高比越大，患低脂血症和高血压的风险就越大。
是的，这是一项针对青少年的研究，但这并不意味着同样的原则不适用于成年人。你的腰围越大，你的风险就越大心脏病。
你腹部周围多余的脂肪叫做内脏脂肪。内脏脂肪代谢更活跃，这意味着增加对胆固醇、血压和血糖水平的影响。
你的腰围应该是多少?
如果你是女性，你的腰围应该小于34.6英寸。
如果你是男性，你的腰围应该小于40.1英寸。
据估计，美国50%的男性和70%的女性都有腹部肥胖。
腰臀比是另一个测量方法，你可以用来计算你是否有患高胆固醇、高血压和心脏病的风险。这是健康中心的链接腰臀计算器。
如何去除腹部赘肉
现场训练不一定有效。你需要改变饮食和生活方式，促进整体减肥。
看看Kenn Kihiu -的建议如何减掉几英寸，减少腰围。
他给出了一些指导原则，不仅是关于腹肌训练，还有燃烧多余脂肪所需的有氧运动。
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