糖尿病患者需要了解的睡眠问题
当我们睡觉时发生了什么会让我们面临更大的风险呢糖尿病、肾病、心脏病，高血压和中风，以及恶化现有的健康状况?
科学家们仍在解开我们睡觉时发生了什么谜团。但我们已经知道，在睡眠中，我们的身体需要时间来改善学习和大脑功能，以及修复血管、心脏和其他器官。长期睡眠不足或睡眠问题导致的血液和器官系统无法修复，可能成为导致慢性疾病的诸多因素之一。
如果你是2900万人中的一员糖尿病在美国，晚上睡不好会进一步影响你的健康。
1。糖尿病风险和睡眠问题
如上所述，如果你还没有患糖尿病，睡眠不足会使你患糖尿病的风险更大。这种情况的部分原因可能是当你睡眠不足时，你的身体可能开始难以有效地使用胰岛素，从而导致高血糖。
2。在夜里醒来
正如睡眠问题可能会导致胰岛素调节问题一样，睡眠问题可能表明你在维持血糖水平方面已经存在问题。如果你发现自己经常起床上厕所，这可能意味着你有高血糖水平。
这可能是因为你的身体想要排出多余的糖分，而唯一能做到这一点的方法就是通过肾脏处理。
3.。睡眠呼吸暂停和糖尿病
睡眠不好的另一个原因是睡眠呼吸暂停，这也表明与糖尿病和超重。
如果你打鼾，超重，失眠，还有糖尿病，你应该和你的医生谈谈。睡眠呼吸暂停实际上可能会加重你的糖尿病。
4。你可以做什么来改善你的睡眠
美国国家心肺血液研究所也报告了这一情况得到足够的睡眠对你的心理健康和身体健康。如果你正生活在糖尿病和遭受缺乏睡眠，你需要和你的医生谈谈，以确保你保持一个适当的血糖水平。避免那些会使你的血糖水平升高的食物，例如:
白米饭和面包
汽水和含糖饮料
红肉
快餐和包装食品
全脂牛奶
减少并发症的风险也很重要，你要确保适当的吃在白天。
如果你患有睡眠呼吸暂停，并且超重，锻炼和良好的饮食可以帮助你减肥，减少(甚至消除)这种情况**如果你的睡眠呼吸暂停很严重，你可能是医生开了一种叫做CPAP的机器这将有助于你在晚上保持呼吸道畅通，确保你获得高质量的睡眠。
