应对焦虑症状:疲劳
疲倦...疲惫......疲劳，不管你怎么说，焦虑的症状会消耗掉你的精力和动力。疲劳可以是轻微的，也可以是严重的，有时只是令人烦恼，也可以是普遍的。一旦疲劳，一个人就没有精力开始、完成或坚持完成任务。此外，一旦一项任务完成，这个人可能会筋疲力尽。
然而，疲劳和困倦是不同的。当一个人昏昏欲睡时，他们觉得他们必须睡觉，疲劳是缺乏能量和动力。困倦虽然不同于疲劳，但也可能是疲劳的结果。
疲倦和缺乏精力，虽然是焦虑的症状，但也可能是更严重的疾病的信号。疲劳也是对运动、睡眠中断或情绪状况的自然反应，因此，当我们感到疲劳时，我们不会把它等同于身体或情绪疾病。如果改变你的日常生活习惯，比如睡个好觉，吃健康的食物或减少压力，都不能帮助缓解疲劳，那么是时候去看医生了。
保持每日日记可以帮助您的医生确定疲劳的原因。例如，如果你在夜间持续醒来或者睡着了很难入睡，那么医生就会了解你的失眠。然而，如果你的疲劳发生在睡眠良好的睡眠中，你的医生也需要知道这一点。甲状腺条件是可能导致疲劳的一种这种身体状况。疲倦也可以伴随癌症，肾病或心脏病等医学条件。让你的医生知道你的所有症状并分享当你最疲惫时的日记将帮助他或她决定可能导致你的疲倦以及如何最好地帮助你。
药物治疗也会导致疲劳。确保你的医生知道你正在服用的所有药物。如果疲劳干扰了你的日常生活，你的医生可能需要调整你的剂量来帮助缓解疲劳。
很多时候，治疗导致疲劳的根本原因将有助于缓解疲劳或筋疲力尽的感觉。此外，一些生活方式的改变也会有帮助:
把锻炼纳入你的日常生活。运动有助于减轻压力，减少失眠，提高整体的健康感觉。
每天安排一些休息时间。安静地坐着，冥想或者打个小盹(虽然失眠的人可能会避免午睡以避免晚上无法入睡)。
用音乐来帮助提高精力水平。
每天晚上在同一时间上床睡觉，每天早上在同一时间醒来。成年人每晚应该睡7到10个小时。确保你的时间表有充足的睡眠。如果你不能入睡，就起来做一些安静的活动，比如阅读，直到你感到困倦，然后再回到床上。
保持卧室黑暗，温度适中，避免过冷或过热的极端温度。
尽量避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或可乐。下午4点以后不要喝含咖啡因的饮料，如果你喝的话。
避免酒精。虽然酒精是一种镇静剂，但它可以阻止你接受深度，安静的睡眠。
每天花时间做你喜欢做的事情。花点时间做园艺或其他你喜欢的爱好。
吃健康、均衡的饮食。每天多喝水。
减少压力的活动。虽然没有压力是不可能的，但可能有可能减少生活中的一些更加紧张的活动。
疲劳有很多不同的原因，重要的是与你的医生交谈，以确定正确的诊断。正确的诊断和治疗对减轻疲劳症状有很大帮助。
来源:
“认识和处理疲劳”，日期未知，Jody Welborn，医学博士，HowToBeFit.com
“疲劳”，更新2007年7月17日，由Robert Hurd医学博士更新，Medline百科全书，国家卫生研究所
