肠易激综合症
![在厕所上](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/hAgV8thQxG1zqECFRg8ry/d49486a7e9416cd83ad181858e20527c/iStock-1124475540.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
9关于便秘的神话
便秘是最常见的消化健康投诉之一,但并不是因为这些关于其原因和治疗的神话而陷入困境。
![身体思维连接](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/5UkX58jzZak9BxM4mGNKSO/05ff3e23c08e320daff07c55496c4a8c/iStock-1166417394.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
您是否掌握了这种正念技巧?
事实证明,正念练习可以使您的身体与您的大脑一样好。
![肚子问题](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/3yvd3AB6M8FJi6MKILN8cR/aec02291790298040a9c7abac966dd3c/GettyImages-730134023.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
是IBS还是其他?
你的肠子可能会告诉你很多。继续阅读以了解如何破译其线索。
![HC促销徽标](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/1gdm3zRqLV7pw9z0ogozyG/fd278b993fba377c950b0a076553730b/Unknown-3.png?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
哪些食物会表现出胆汁盐腹泻?
读者问哪些食物可能会加剧胆汁盐腹泻,这是她的IBS的潜在原因。阅读我们的专家对胆汁酸吸收不良的评价。
![花生饼干面团叮咬](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/4sQtIhNnzgbZpKgh4HON3D/66ba01f00ac43f5ee49289f34db2f59a/PeanutButterCookieBites2.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
花生饼干面团叮咬
这种享受可提供蛋白质的良好打击,而不会过分甜。
![黄瓜和金枪鱼沙拉寿司卷](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/1Yn3fdiIT1ma5UrSvoweAp/b06d0aa485aacc1ca69439a4e2eceb3c/TunaSushiRolls2.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
黄瓜和金枪鱼 - 萨拉德寿司卷
在两餐之间搭配弹出的高蛋白小吃,保持电源。
![草莓 - 巴纳那漂亮的奶油](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/25jeyDhF08cxEbY83D7rDc/2b740fe580294fb12d3739c120be2335/StrawberryBananaNiceCream2.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
草莓 - 巴纳那漂亮的奶油
自制的“冰淇淋”不会让您的腹部痛苦?是的!
![意大利面条南瓜烤宽面条船与杏仁意大利乳清干酪](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/2AgkaAiO5SC3E582ktcbgO/9186d4293c838c806b856d1a8f84e278/SpaghettiSquashAlmondricotta.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
意大利面条南瓜烤宽面条船与杏仁意大利乳清干酪
意大利扭曲的低点?您的UC Belly会快乐,快乐!
![煎锅鲑鱼罗姆斯科与绿豆和土豆碎](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/3daig6TmBxe62IwHxliYfS/456535ba82add118745d579a9f65dffd/SheetPanSalmonRomesco.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
薄饼鲑鱼罗姆斯科与绿豆和土豆碎
这顿易于消化的餐只需要15分钟即可准备。
![红咖喱鸡和米饭](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/3cvlJhL9xOchbqmqEMj1vI/1885a52e4ae36c1b3d757111bb34ab26/RedCurryChicken.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
红咖喱鸡和米饭
温和的香料和白米满足并舒缓。
![烤扇贝和鳄梨辣酱莎莎](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/365LO2GiM5dpgZLQjxhghn/d2e8ad91de11b9b6ff05e884618cb760/SearedScallops.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
烤扇贝和鳄梨辣酱莎莎
简单的扇贝带有新鲜的低点顶饰板来亮起。
![柠檬味沙拉和片状鲑鱼](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/7nEvHUkAlY5L797xxlt63y/caa2bd596084d3b4392effcc4b2bd765/LemonyOrzoSalad.jpg?fm=webp&fit=thumb&q=65&w=344&h=230)
柠檬味沙拉和片状鲑鱼
简单的意大利面和欧米茄丰富的鲑鱼可以缓解愤怒的肚子。