富胀气，破坏和腹胀有什么关系
有些人觉得气体——以及随之而来的打嗝、肠胃气胀——是一个令人尴尬的话题，但实际上这是正常的事情。事实上，人体每天产生1到4品脱的气体，并通过口腔或直肠释放约14次。
气体来自哪里？
当你吞下空气(氧气)和碳水化合物的正常代谢过程中，气体进入消化道。下面是它的工作原理:
吞下空气。当你吃东西和喝水的时候，你吞下的空气是少量的，而当你快速地吃东西或喝水的时候，你吸入的空气就更多了。不要完全咀嚼你的食物，吸硬糖，嚼口香糖，吸烟，或者戴松动的假牙。当你打嗝的时候，大部分咽下的空气都是从胃里通过嘴巴排出的。其余的空气进入小肠;其中一些在那里被吸收，而其余的进入大肠，然后通过直肠释放。
中和酸。当酸被胃分泌时，它会在食物中与食品中的化学品反应，以产生二氧化碳气体。其中大部分都被包装起来了，但有些人可以在下游旅行以产生腹胀和偏移。
未消化的碳水化合物。当碳水化合物中未在小肠中消化时，天然气也由结肠中的细菌产生。大多数碳水化合物可以分解并在小肠中吸收，但是一些类似的纤维 - 不能被消化。通常可以被吸收的乳糖（奶昔）的其他碳水化合物 - 由于缺乏酶而无法在某些人中消化。
当碳水化合物进入结肠时，常规细菌是无害的，发酵并产生无食气体氢，二氧化碳，有时甲烷。细菌还可释放含有硫的恶臭气体。像凳子一样，然后将气体通过直肠从主体中流出来。直到它们通过，形成的气体可能导致腹部膨胀甚至不适。
导致气体的食物
含几种类型的含碳水化合物的食物对于导致气体是臭名昭着的。这些食物包括：
•蔬菜，如朝鲜蓟，芦笋，西兰花，布鲁塞尔豆芽，白菜，玉米，洋葱和土豆
•苹果，桃子和梨等水果
•豆类(尤其是烘豆)
•碳酸饮料
•小麦产品如意大利面和全麦面包和谷物
许多人也在消耗含有糖乳糖的乳制品后发育气体。这是因为它们不足量的酶乳糖酶，身体需要消化乳糖。随着年龄的增长，你的乳酸酶水平自然而然地下降。脂肪和蛋白质很少导致气体。
什么时候叫医生
大多数情况下气体是正常的。但如果放屁量不正常(每天有23次以上的肠胃气胀或打嗝)或出现腹胀和不适等症状，则可能表明乳糖不耐症或更严重的疾病。如果是这种情况，你应该预约你的医生。
慢性belching可以是一个标志胃食管反流病(GERD)或消化性溃疡，而胃胀气可能是一种迹象肠易激综合症(IBS),胃轻瘫（延迟排空胃），或克罗恩病。
有过消化道疝气的人，经历过很多消化道手术的人，或者有消化道瘢痕组织的人也可能会有腹胀和疼痛的问题。
通过检查你的饮食和每天放屁的次数，医生通常可以确定你的症状的原因。如果诊断不明显(例如，气体过多与乳糖不耐症或摄入大量气体性食物无关)，医生可能会建议你做乙状结肠镜、结肠镜或上消化道镜检查，以确定你是否患有严重的疾病。
富胀气，破坏和腹胀有什么关系
以下是一些简单的步骤，即可减少您通过的天气量：
•慢慢吃喝，咀嚼你的食物。这将有助于减少吞咽的空气量。
•如果您易于气体，请避免咀嚼口香糖并吸入硬糖果。请注意，无糖胶和含有吸收较差的甜味剂山梨糖醇，木糖醇或其他糖醇的糖果可导致或有助于胀气和腹泻。
•如果你戴了假牙，请和你的牙医确认是否合适。
•确定会让你产生气体的食物。在大多数情况下，从摄入碳水化合物到产生碳水化合物到达结肠之间有两到三个小时的延迟。你可能不需要完全避免这些食物。相反，你只需要减少你现在的食量。
因此，实验，了解您在天然气成为问题之前可以处理的燃气引起的食物中的大部分食物。您的医生可能会给您一个氢气呼吸测试，可以确认症状和特定食物之间的联系。
•如果您添加纤维（更多的水果，蔬菜和全谷物），请慢慢这样做，因此您的身体可以在不产生过量的气体的情况下进行调节。
•如果您在吃乳制品后体验汽油，可以服用乳糖酶补充剂（Lactaid，Lattrase），同时进食以减少您的身体产生的气体。您还可以购买乳糖牛奶和其他产品，如Lactaid和Dairy轻松。
•尝试使用过柜台的消化辅助工具，豆类含有一种酶，可以帮助您在吃这些食物时消化豆类和蔬菜中的糖。您可以将豆类添加到您的食物中作为液体或在进食前服用片剂。
•尝试服用铋亚甲酸酯（PEPTO-BIMMOL）或叶绿素片剂以减少气体的气味。
•薄荷油可以减轻一些人因腹胀而产生的不适。
•参与定期体育活动（每天30分钟，最好，最好，一周中的一天）。这样做会有助于加速过量气体的间隙。
•每天用几次拉动你的胃来加强腹部肌肉，经常做仰卧起坐的锻炼，或穿着支撑衣服。加强腹部肌肉也有助于减少腹胀。
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