当你有4阶段的结肠癌时，关心你的心理健康

由于转移性结肠癌通常是生命的限制，它可能是一个沉重的精神负担，马萨诸塞州波士顿Dana-Farber癌症研究所的胃肠肿瘤学家，医学博士Tom a . Abrams说:“当病人听到这个消息时，他们自然会感到不安。“事实上，患这种癌症的人更容易抑郁，”妮娜·德克尔说，她是洛杉矶Cedars-Sinai医疗中心的临床社会工作者，曾与结肠癌患者一起工作过。她说，癌症带来的巨大变化也可能是一个重要的促成因素，无论它是否影响你的生活目标、财务状况或你在家庭中扮演的角色。

当你在处理转移性结肠癌时，焦虑经常陪伴着你，这并不罕见。“焦虑通常是对疾病恶化的恐惧;不确定你的健康状况和你在生活中能做什么;并且担心这种治疗会有多有效，持续多久，”德克尔解释说。对一些人来说，晚期癌症会变得更像一种慢性疾病，需要持续数年的治疗，需要每周或两周的治疗。“你可能会觉得没有你，世界也照常运转——也会有孤独感，”德克尔说。

如果您在Covid-19大流行期间与晚期结肠癌一起生活，在此期间管理您的心理健康可能尤其具有挑战性。例如，如果没有生命威胁，您可能依赖于大流行前的自我护理活动现在更复杂。凡人说：“由于他们的免疫表明州，那些之前可以散步或散步或者去散步或者去看去去的电影去去斗争。“

当你面对所有这些挑战时，你怎么能应付？对于一个人来说，在恐惧方面可以赋予知识，说明谷歌博士也可能是危险的，这种情况如转移性结肠癌。“避免肿瘤学团队未批准的互联网网站，避免不受您控制的社交媒体是重要的，因为阅读了可能或可能不是真正的高度焦虑的各种轶事事物，”Decker解释道。“相反，专注于事实。”她说，收集来自您的医疗团队和其他可靠消息来源的准确信息，可以减轻压力。

德克尔说，学会识别有害的思维模式也可以对抗焦虑和抑郁。但她说，这并不像“积极思考”那么简单。她说:“人们经常被告知‘积极的人会得到积极的结果’，但当他们感觉不积极时，就会觉得自己失败了。”相反，识别思维模式，把你带进兔子洞是有帮助的。“Start to notice when you tend toward black-and-white thinking or catastrophizing—for example, getting one bad scan and thinking it’s the end of your life, Decker says. Then, consider talking to a therapist who can teach techniques to stop and replace these patterns, like examining evidence for unhelpful thoughts and looking for alternative explanations.

艾布拉姆斯博士说，说到治疗师，他们和其他精神健康专家可以是你患有转移性结肠癌时宝贵的支持来源。德克尔补充说:“和一个你不必担心的人聊天是很好的。”“在将不同癌症阶段的不同感受正常化方面，他们有时也有独特的视角，尤其是他们曾与其他癌症患者合作过的人。“And again, therapists can help you practice new coping skills, like identifying those negative thought patterns, which you may not be able to see as well when you’re in the thick of it.

冥想可以帮助您在癌症风暴中找到平静的时刻，并研究每个国家健康机构也有助于减少焦虑和抑郁症。Decker说，要从家中了解练习并尝试尝试，可以免费下载像平静或标题，如平静或标题。“冥想可以帮助人们与他们的身体和感情联系，减慢他们的呼吸，并阻止恐惧恐惧的恐惧，”她说。但她说，不要等到焦虑才能尝试它。相反，尝试在每天同时进行短暂的冥想，以建立您可以依赖的练习。

艾布拉姆斯博士说，当你面对先进的结肠癌等疾病时，亲人的支持是专业的。所以争取你的船员寻求帮助，无论是那个每周的电话与好朋友还是家庭成员煮你的饭菜。与癌症的其他人连接也可以是一个强大的经验。越来越多支持团体Decker说，现在由于Covid-19，它实际上让他们更加易于处理癌症的人更容易获得。“能够与癌症的其他人一起参加和听到癌症，即使我们都有独特的故事，使其正常化并真正有帮助。”

在你的生活中找到能点燃快乐和平静的时刻，或帮助你充电是心理健康护理的关键部分癌症治疗。“自我护理对患有转移性结肠癌的人来说非常重要，”艾布拉姆博士说。“患者需要花时间专注于自己，找到要取悦他们的东西，而不是担心其他义务。在您的日程安排中拥有灵活性非常重要，以便您可以觉得可以休息一天，如果您累了，并且不会因为早点睡觉或离开工作而感到内疚。“

德克尔说，控制你的结肠癌症状和治疗副作用——无论是恶心、疲劳、疼痛、腹泻或其他问题——也能积极影响你的情绪状态。“当我们因为这些症状得到控制而感觉良好时，我们就会更开放地接受其他想法、观点、干扰、支持团体等。“Your oncology team can help you find solutions to provide relief to your symptoms and side effects, says Dr. Abrams: "As soon as you start getting side effects, you should report them to your doctor, because the earlier you intervene, the better your results are going to be.”

如果您与先进的结肠癌一起生活，寻找应对和建立各地支持的方法，可以帮助缓解心理负荷。您也可以通过该资源和社区寻求资源和社区癌症支持社区要么美国癌症学会, Decker说。当你已经有很多事情要做的时候，善待自己是很重要的。“尽可能多地练习自我同情，”德克尔敦促道。“如果你需要帮助，无论是心理健康方面的，还是通过教堂或朋友，无论你是病人还是你爱的人，都可以寻求帮助。”你应得的支持。”